Strength Coach

Grunnsteinen i tradisjonell personlig trening har alltid vært styrketrening. Mange trener for å få litt mer muskler, mange trener for å bli sterkere og mange trener for å bli mer eksplosiv. Til nå har ingen utdannelser tatt for seg disse tre områdene, muskelvekst, styrkeløft og eksplosiv trening, så grundig som denne utdannelsen. Gjennom tre studieblokker på tre dager hver vil hver enkel del ta for seg en av disse målsetningene.

Del 1: Muskelvekst
De fleste som trener på et treningssenter har et ønske om å bygge litt mer muskler – enten for å endre kroppsfasong, forbedre kroppssammensetningen eller rett og slett føle seg sterkere og mer muskuløse. Muskelvekst er også en avgjørende faktor for å bli sterkere i spesifikke øvelser og for å ha funksjonell styrke i hverdagen. I denne delen ser vi på de mest effektive metodene for å bygge muskler – fra valg av øvelser, treningsmengde og ulike treningsmetoder, til hvordan du planlegger progresjon. Målet er å bygge en bro mellom teori og praksis, slik at du vet hvordan du kan bruke forskningen i det daglige arbeidet ditt – og sikre at kundene dine får resultatene de ønsker.

Del 2: Styrkekløft
Styrkeløft er en sport som bygger på tre baseøvelser; knebøy, benkpress og markløft. Ren styrke er avgjørende ikke bare for å prestere i denne sporten, men styrke er også grunnleggende for mange andre idrettsprestasjoner. Denne delen tar primært for seg disse tre øvelsene, men fokuserer også på hvordan man kan bygge maksimal styrke i andre øvelser. Å kunne gjøre individer sterkere er viktig for både idrett og for generell livskvalitet. Denne delen lærer deg hvordan du kan gjøre deg selv eller andre strekere, hvordan du bør programmere for optimale resultater og praktisk trening i de ulike løftene.

Del 3: Eksplosiv trening
Eksplosiv trening er den siste brikken som gjør denne styrkeutdannelsen komplett. Muskelmasse og styrke legger grunnlaget for høy kraftproduksjon, men i idrett og vektløfting handler det også om hvor raskt du klarer å utvikle denne kraften. Her ser vi på hvordan du trener eksplosivitet, enten det er for å forbedre hurtighet, reaktiv styrke eller evnen til å utføre kraftfulle bevegelser i høy hastighet. Du vil også få en grundig innføring i vektløfting – både teori og praksis. Vi går gjennom teknikken i de olympiske løftene, og hvordan du kan bruke dem i treningen til idrettsutøvere, mosjonister og kunder som ønsker å mestre disse løftene. I denne delen lærer du å planlegge eksplosiv trening med kroppsvekt, medisinballer, vekter og olympiske løft – slik at du kan hjelpe alle som ønsker å forbedre sine atletiske prestasjoner.