Longevity Trainer

Vil du hjelpe mennesker til et lengre og friskere liv?

Som personlig trener møter du stadig flere kunder som ikke bare vil bli sterkere eller slankere – de vil leve lenge, holde seg friske og prestere godt hele veien. Samtidig drukner de i podkaster, trender og produkter som lover “evig ungdom”. Longevity Trainer gir deg verktøyene til å skille fakta fra hype.

Om utdannelsen Utdannelsen gir deg et felles språk om aldring, levetid og evidens, og trener deg i å vurdere forskning og kilder kritisk. Du lærer hvilke tiltak som faktisk forlenger livet og helsespan, hva som ser lovende ut, og hva som mest er markedsføring. Du får en praktisk modell for å prioritere det som betyr mest: fysisk aktivitet, styrke, søvn og metabolsk helse. Samtidig ruster vi deg til å ta de gode samtalene med podkast-oppdaterte kunder om trender som faste, biohacking, wearables og kosttilskudd.

Omfang og undervisning

• Digital undervisning: Fleksibelt opplegg med videoer, tekstmateriale og caseoppgaver.
• Fordelt på fire moduler.
• Kombinasjon av teori og praksis: Vi fokuserer på hvordan du oversetter biologi og forskning til praktisk PT-arbeid.
• Eksamen: Multiple choice 

Utdanningens innhold

Modul 1: Grunnleggende aldringsforståelse, evidens og kritisk tenkning

• Lifespan vs. healthspan, og kronologisk vs. biologisk alder.

• Aldringens biologi på et PT-nivå (inflammasjon, oksidativt stress, sarkopeni).

• Grunnleggende forskningsforståelse og kritisk kildebruk i en SoMe-verden.

• Rolle og etikk for en Longevity Trainer – hva vi kan og ikke kan gi råd om.

Modul 2: Tiltak med sterk evidens

• Kondisjon (VO₂max) og fysisk aktivitet som prediktor for dødelighet.

• Styrketrening, muskelmasse og funksjon for ulike kundegrupper.

• Metabolsk helse, vekt og type 2-diabetes.

• Søvnens påvirkning på helse, samt røyking og alkohol.

Modul 3: Tiltak med moderat evidens

• Kostmønstre og helhetlig matvaner.

• Kalorirestriksjon og periodisk faste.

• Proteinbehov og muskelbevaring ved aldring.

• Betydningen av psykososiale faktorer, mental helse og miljø.

Modul 4: Tiltak med svak/usikker evidens, men høy interesse

• "Longevity-tilskudd", NAD+ og off-label medikamenter.

• Sauna, kuldeeksponering og hormese

• Bruk og fallgruver ved wearables, CGM (glukosemåling) og biohacking.

• Hvordan møte entusiastiske kunder som følger ekstreme dietter eller anti-aging trender.

Læringsutbytte

Etter fullført utdanning vil du:

• Ha kunnskap til å skille mellom hva som faktisk forlenger livet og hva som er markedsføring.
• Kunne prioritere og programmere tiltakene vi vet har størst effekt på dødelighet og helsespan.
• Kunne bruke faste og tilskudd som verktøy der det er hensiktsmessig, uten å gjøre det ukritisk.
• Være trygg på å diskutere aktuelle temaer og kommunisere med interesserte kunder.
• Kunne kombinere tiltak fra alle modulene i en helhetlig veiledning for ulike kundecaser.

Hvorfor velge kurset?

• Faglig forankring: Lær å basere veiledningen din på evidens fremfor trender.
• Relevant i praksis: Du lærer hvorfor vi ikke trenger å være spesialist i aldersmedisin for å ta gode valg for kundene i praksis.
• Økt markedsverdi: Resultatet er mer verdi i PT-timene og en tydelig faglig posisjon i bransjen.

Er dette utdannelsen for deg? Denne utdannelsen passer for deg som:

• Er personlig trener og ønsker å tilby mer enn bare tradisjonell styrke- og vektreduksjonscoaching.
• Møter kunder som stiller spørsmål om alt fra blodprøver og wearables til faste og kuldebad.
• Vil ha verktøyene for å vurdere ny forskning og skille reelle helsegevinster fra støy.
• Ønsker å posisjonere deg i et raskt voksende marked med høy betalingsvilje og stor interesse for livsstilsmedisin.