Patellofemoralt smerte syndrom (PFSS) er en veldig vanlig knediagnose som spesielt mange løpere får påvist. PFSS er for knærne hva ”lumbago” er for korsryggen. Lumbago betyr vondt i ryggen, hvilket ikke nødvendigvis forteller oss så mye matnyttig, annet enn nettopp det. PFSS er en diagnose som omhandler diffuse smerter i og rundt kneskålen. Derfor er det også en ”sekkediagnose” siden mange med ulike diffuse knesmerter havner i denne kategorien.
Funn og konklusjoner
- Forskerne fant evidens for effektiviteten av å styrke quadriceps.
- Forskerene fant signifikant evidens for effektiviteten av å legge til styrketreningsøvelser for hoften i et program som allerede trener quadriceps.
- Forskerne fant at taping ikke kunne bevises som effektivt, men at risikoen ved taping er lav og dermed kan brukes dersom noen opplever effekt. Forskerne konkluderte også med at det trengs mer forskning på dette emnet.
Konklusjonen til forskerne er at det mest effektive behandlingen for PFSS er et kombinert program som inkluderer styrketrening av quadriceps og hoftemuskler sammen med stretching av quadriceps, iliotibialbåndet (ITB), hamstrings og hoftebøyere.
Andre tilnærminger inkluderer ofte stretching og/eller massasje av iliotibialbåndet.
Referanse:
(1) https://physsportsmed.org/doi/10.3810/psm.2013.09.2023
A Review of the Management of Patellofemoral Pain Syndrome, by Rixe, Glick, Brady and Olympia, in The Physician and Sportsmedicine, 2013
Strength and conditioning research nov 13