I et studie(1) fra Universitetet i Odense, Danmark ble øvelsene kettlebell swings og rumensk markløft(RDL) målt opp mot lårcurl for å sammenligne muskelaktiviteten i de tre øvelsene. Rumensk markløft og kettlebellswings er av natur veldig like bevegelser(tilnærmet rene hofteekstensjonsbevegelser), mens lårcurl utført på ball er en knefleksjenøvelse.
En viss balanse mellom medial og lateral hamstrings er viktig for å sikre best mulig knestabilitet og knehelse. Mange er dominante i lateral hamstring(biceps femoris) og relativt svak i mediale hamstrings(semimembranosus og semitendinosus).
Fremgangsmåte
16 kvinnelige elite håndball og fotballspillere i starten av tyveårene og uten tidligere historikk med kneskader deltok i studien. Forskerne målte muskelaktiviten i selekterte øvelser med EMG målinger på biceps femoris og semitendinosus.
Resultater
Resultatene viste at kettlebell swings og rumensk markløft traff semitendinosus i langt større grad enn biceps femoris. Lårcurløvelsen traff imidlertid i langt større grad biceps femoris enn semitendinosus. Dette er interessant å vite da det kan se ut som at hofteektensjonsøvelser i større grad treffer mediale hamstrings, mens knefleksjonskomponentet treffer biceps femoris prosentuelt sett mer.
Referanse:
1) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22736206
