Om du eksempelvis har svake bukmuskler og ønsker å styrke disse kan du legge inn en serie mage for hver annen serie ellers i programmet. Om du har 20 serier på programmet vi du da i løpet av økten ha gjort 10 serier for din svake muskelgruppe. Det samme kan gjøres for alle svake muskler. Tips er å fokusere på en muskel ad gangen og i en periode på 4-6 uker.
Risikoen for overtrening mer minimal for de fleste mennekser og varier gjerne øvelsene du bruker.
