Hamstrings, bakside lår består av 4 muskler hvorav tre går over hoften og alle fire går over kneleddet. For å trene hamstrings komplett bør man både gjøre lårcurl og hofteekstensjon. Her er et effektivt program:
A: Lårcurl sittende 3-4 x 8-10, 90 sek pause
B: Lårcurl liggende 3-4 x 8-10, 90 sek pause
C: Strak Markløft 3-4 x 10-12, 90 sek pause
Vi sender ut nyhetsbrev regelmessig med gode tilbud, fagartikler, tips, oppstartsdatoer og annen informasjon om våre studier.
Er det noe jeg kan hjelpe deg med?
Studieveileder, Kine
Tlf: 48 18 33 00
Samtaler
Ingen aktive samtaler
* Ved å gi oss dine kontaktopplysninger samtykker du til vår personvernpolicy.
Kontakt oss
Vi opplever stor pågang akkurat nå
Legg igjen kontaktinfo, så tar vi kontakt med deg så snart som mulig.
Studieveileder, Kine
Tlf: 48 18 33 00
Takk!
Vi kontakter deg snart.