Derfor anbefaler vi at du i perioder starter treningen med små muskler som ofte glemmes bort. Eksampler er underarmer, legger, mage, sete , mukler mellom skulderbladene og rotatorcuffen. Utfør 5-10 serier av en viss øvelse før hver økt i en periode. Siden dette er små muskler er det ingen sjanse for overtrening i løpet av en kort periode. 4 uker med fokus på de musklene man virkelig ønsker å forbedre gjør en stor forskjell.

Tenk følgende:

• Under armscurl økning fra 10 reps på 40 kilo til 10 reps på 50. Tror du underarmene er større?
• Stående tåhev med hele magasinet x 6 resp kontra hele magasinet x 20 reps. Tror du leggene dine er større?
• Brutalbenk x 10 reps kontra brutalbenk x 10 reps med 10 kilo. Tror du sixpacken er tydeligere?

Svaret er gitt og er selvfølgelig ja.