Det er forskjell på proteinsyntesen og varigheten blant trente og utrente. Utrente viser en topp i proteinsyntesen etter 20 timer, men det hos trente er på topp etter to timer og med en markant nedgang etter 10 timer. Dette betyr i henhold til Felipe Damas fra Universitetet i Sao Paulo i Brasil bør trente innta 20-35 gram protein umiddelbart etter trening.
Sports Medicine, online 6.mars 2015