Søvn er en av de viktigste faktorene når det gjelder helse. Ikke bare er søvnen en måte for hjernen å sortere inntrykk på, men det er også den tiden fysisk og psykisk reparasjon foregår.
Både kjernekraftulykken i Tsjernobyl og oljekatastrofen Exxon Valdez anses å være årsaket delvis av mangel på søvn.
Selv om det er mange ulike meninger anses det at gjennomsnittsindividet bør få mellom 7-9 timers søvn om natten, noe vi i dag generelt ikke oppnår. Snittsøvnen i dag ligger rundt 6 timer, noe som medfører at vi opparbeider oss et relativt stort underskudd raskt. Å frarøve noen søvnen er benyttet som torturmetoder og de fleste som i dager har gått uten søvn vet nøyaktig hvorfor.
Hvordan sover man da godt:
- legg deg til samme tid og stå opp til samme tid hver dag
- ha rommet så mørkt som mulig (ja, dette inkluderer av med mobiltelefon og lignende)
- ha soverommet kjølig
- unngå kaffe, alkohol, røyk timene før du skal sove
- unngå blinkende lys i timene før du skal sove (ja, dette inkluderer også pc)
- spis litt karbohydrater før du legger deg. Dette bidrar til å fremme dannelsen av serotonin, velværehormonet og gjør deg litt rolig
Sov godt!
