Ti kvinnelig utøver utførte to identiske økter (1 og 2) og restitusjonsmodalitetene ble utført etter økt 1.

Aktiv restitusjon, passiv restitusjon, kontrastdusj og kaldtvannsbad ble sammenlignet.

Ingen store forskjeller på prestasjon ble fremvist, men kontrastbad viste mindre laktat når sammenlignet med aktiv restitusjon og aktiv restitusjon medførte en høyere puls og også en høyere subjektiv følelse av utmattelse. Kaldtvannsbad og kontrastterapi medførte en indikasjon på reduksjon i 5x20 m sprint og vertikalt hopp.

Konklusjonen ble at det trolig er tilstrekkelig med en 24 timers hvileperiode etter aktivitet.

Referanse:
King, M and Duffield, R. The effects of recovery interventions on consecutive days of intermittent sprint exercise. J Strength Cond Res 23(6): 1795-1802, 2009.