Du kan ikke trene samme muskler flere dager på rad.

Det kan du vel. Flere studier viser seg tilogmed at det kan være fordelaktig. Så lenge du får resultater virker det og om du ikke får det får man begynne å feilsøke.

Konklusjon: du kan trene musklene flere dager på rad. Se bare til at du klarer å restituere deg underveis.

Du må ikke stretche før trening.

Det er mange ulike syn på dette. Stretching før trening kan bidra til oppvarming, øke bevegelsesutslaget og forberede deg på bevegelse. Husk at for kraftig stretching over for lang tid kan påvirke styrken negativt.

Konklusjon: Avhengig av hva målet ditt er bør du/bør du ikke stretche før trening.