Sammenligninger mellom 3 sekunder ned og 1 sekund ned med samme fart opp (1 sekund) viser seg begge å kunne gi gode styrkeøkninger. Trolig er det den raske oppbremsingen i bunnposisjon som er årsaken til dette ved raskt tempo. Men, skaderisikoen øker og bør ikke utføres av individer uten optimal knebøy teknikk.

Journal of Strength and Conditioning Research 24:1414-1420, 2010.