En av de oversette faktorene i trening i dag mener jeg er treningsgleden. Vi er alt for opptatt av det riktige og glemmer bort at man skal synes det er moro også. Synes man det er moro er sjansen for at man gjør det igjen tilstede og prinsippet om kontinuitet er noe alle som kan trening kjenner.
Å overlate treningen til en annen er deilig i blant. Dessverre føles det ikke alltid like smart etterpå. Her er en treningsøkt som jeg fikk "lide" meg gjennom med Christian Egner. For ca 10 år siden trente vi sammen hver fredag. Når vi nå valgte å plukke opp tråden igjen var det to faktorer som var viktige:
1. Christian har fortsatt å trene som vi gjorde i 10 år
2. ...det har ikke jeg
Resultatet gir seg selv. Stølheten jeg kjente på var nærmest ubeskrivelig og det anbefales IKKE at du hoppe rett inn i dette og legger skylden på meg etterpå. Velger du å gjøre dette er det ditt ansvar så bruk litt fornuft. (dagens disclaimer).
Målet var å utføre 100 reps (jepp, du leste riktig) av hver øvelse uten å sette fra seg vekten. Naturlig ble det stopp underveis, men målet var å ikke gå videre før 100 reps var gjort av hver øvelse. Tyosik kunne en serie på 100 se ut som følger: 25+15+10+6+6+5+5+4+3+osv...100. Dette er som alle forstår vondt, ubehagelig og er ikke å anbefale for alle. Men, fordelene er at vekten blir ganske lave og det i seg kan være bra i blant. Voluet ble veldig høyt og endte rundt 1000 reps pr økt, langt mer enn nødvendig, men allikevel en utfordring...
OK, her er økten:
1. Benpress
2. Knebøy i maskin
3. Bulgarsk splittknebøy (au)
4. Leg extension
5. Sissy squat
6. Leg curl liggende
7. Leg curl sittende
8. Stående tåhev
9. Sittende tåhev
Ønsker du å teste anbefaler jeg deg å starte med lavere repetisjoner og bygge deg opp over noen økter eller færre øvelser. Valget er ditt, men husk igjen at dette ikke er anbefalt eller nødvendig.
Allikevel, treningsglede er viktig.
