Bama er også kjent som Wangang og ligger i semi-tropiske Guanxi i sørvestre Kina. Her er landet preget av ingen biler, ingen fastfood, ingen supermarkeder.
VIL DU LÆRE ALT DETTE OG MER SELV?
Det eksepsjonelt langt-levende Yo-folket bor her i terasse fjellsider over Panyang elven. Tilogmed hestene som bor her er kjent for å leve lenge.
I denne delen av verden er det 34 100 åringer pr 100.000 innbyggere, noe som tilogmed konurrere med Okinawa.Bare 10% av de over 90 lider av hjerte og karsykdom
Kostholdet
Kostholdet her består av tre måltider hver dag med hjemmelaget og hjemmdyrkede grønnssker som base. Kostholdet er lavt på kalorier, lavt på animalske proteiner og fett og mye fiber og omega 3 fra hemp.
Når avføringen til innbyggere mellom 80 og 109 år ble studert fant de et høyt innhold av fordelaktige bifidobacterium bakterier, et tegn på en sunn tarmflora.
Bser i kostholdet er frukt og grønnsaker, hemp, mais og brun ris og fersk fisk. I tillegg inntas proteiner fra bønner og andre belgfrukter og slange vin(!) ris eller mais vin med ekte slanger i flasken....
Aktivitet
Igjen er dette et folkeslag som ikke trener ye men som hoder seg fysisk aktive ved å gå i fjellsidene og bedrive jordnruk. De er også kjent, som japanere, for å ha et IKI GAI, en grunn for å stå opp om morgenen.
En annen viktig komponent i helse anses å være innbyggernes måte å ta vare på familien i form av at de passer på sine eldre ved at de bor sammen i generasjonshusholdninger.
Punkt å ta med seg:
- Lavt kaloriinntak
- Lavt animalsk proteininntak
- Omega 3
- Slange-olje
- Genreasjonshusholdninger
