Forskere så på utførelsen av supersett mellom benkpress og tunge knebøy. California State University undersøkte om det å trene knebøy i supersett med benkpress påvirket evnen til å utføre knebøy. I det tredje supersettet viste det seg at det å supersette benkpress og knebøy reduserte prestasjonen i knebøy. Årsaken er trolig at benkpress er en baseøvelse som også påvirker store muskelgrupper som når den trenes også tydeligvis reduserer prestasjonen i knebøy.
Allikevel er det tidseffektivt å supersette øvelser, men vær oppmerksom på at maksimal prestasjoin reduseres. For de som trener betyr dette at dersom du er ute etter maksimal prestasjon i knebøy bør den trenes alene da den krever lang restitusjon. Kanskje ingen stor overraskelse.
(Journal of Strength Conditioning Research, 28: 2569-2577, 2014)