Biceps er favorittmusklene til mange. Dessverre er utvalget av øvelser ofte begrenset og her er en variant du kan teste.

Om du er som mange andre har du en tendens til å jukse i de fleste varianter av bicepscurl med både stang og hantler og her har du en øvelse som gjør det vanskelig å jukse.

Øvelsen vil legge mer fokus på det krote hodet av biceps og mindre belastning på fremre del av delta. Dette skjer fordi armen er foran kroppen og det lange hodet på biceps og fremre delta slakkes over skulderen. Vil du vite eksakt hvordan den tar: ta 10 serier med 10 reps og 60 sekunder pause. I morgen vet du garantert hvor m.biceps brachii caput breve er ( du vet den delen av armen som ser ut som en liten fjelltopp når du viser veien til stranda).

Bildet er av Robby Robinson som hadde sin glansperiode på 70-tallet.