Nei, om du har stilt noen av disse spørsmålene før så betyr ikke det at du eller den som har gjort det er dum. Vi har alle spørsmål som vi stiller oss på veien og med så fryktelig mange myter, teorier, tanker og individer er det en mengde kunnskap og ukunnskap som sirkulerer. Her er noen spørsmål som vi har hørt før:
Q: Er kylling bedre enn kalkun?
A: Minimale forskjeller, men før man ser på disse detaljene er en ting sikkert. Begge er bedre enn pølser og pizza.
Q: Hva er den beste øvelsen for....?
A: Svaret avhenger av mål, erfaring, evne og lyst. Det finnes ikke en "best" øvelse. Favorittøvelser derimot har mange av oss.
Q: Er det ikke noen vits å trene hvis man ikke kan trene minst 1 time 3 ganger i uken?
A: Alt er bedre enn ingenting. Dessverre er denne myten ansvarlig for at mange heller velger å gjøre ikke noe i stedet for noe. Igjen, litt er alltid bedre enn ingenting.
Q: Er treningen mer effektiv jo mer støl jeg blir?
A: Absolutt ikke. Alle kan få noen til å bli skikkelig støl og overdreven stølhet er både ubehagelig og kan i ytterste konsekvens være helseskadelig (les: rabdomyolyse)
Q: Må man trene flere øvelser for samme muskel?
A: NEi, det MÅ man ikke. I noen tilfeller kan det være fordelaktig men for mennesker med tidspress kan en øvelse være nok.
Q: Jeg har hørt at man må spise masse proteiner for å få resultater
A: Et visst inntak av proteiner (opp mot 2 gram pr kilo kroppsvekt) gir sannsynligvis de beste resultatene, men mange har også fått gode resultater på mye mindre.
Q: Blir man tjukk av alkohol?
A: Alkohol inneholder kalorier og om du drikker de eller spiser de spiller ingen rolle. Det er vel heller kebaben og pølsa på vei hjem og chilinøttene sammen med drinken som gir det største kaloribidraget. Vær obs på at noen drinker inneholder en mengde kalorier.
Q: Alle må ta benkpress
A: Absolutt ikke. De fleste gutter liker benkpress som et bevis på styrke men den MÅ absolutt ikke være med
Q: Er treningen bortkastet om jeg ikke drikker en shake rett etter trening?
A: Selvfølgelig ikke. Denne restitusjonsdrikken kan i noen tilfeller gi en bitteliten fordel, men for folk flest er den helt unøddvendig.
Q: Må man trene hver muskel mange ganger i uken?
A: Det ser ut som om en frekvens på 2-3 ganger pr uke gir best resultater, men det opnås resultater på både flere og færre. Det viktige er at du finner en måte å trene på som gjør at du liker det og gjennomfører over tid.
Q: Får man lange slanke muskler av lette vekter og mange repetisjoner?
A: Nei, nei og atter nei. Anatomien din er bestemt av foreldrene sine gener og det er ytterst lite om noe du kan gjøre for å endre dette.
Q: Kan man trene ulike deler av muskelene?
A: Noen øvelser trener mer på noen deler av musklene enn andre men uansett vil du få litt effekt på hele muskelen.
Q: Må man spise 6 ganger om dagen?
A: Absolutt ikke. Måltidsfrekvensen styres av deg. Det du må gjøre er å se til at du får i deg nok næring. Om du velger å spise 1 eller 10 ganger om dagen er ofte en personlig preferanse. Av erfaring kan det allikvel være fordelaktig med flere måltider pr dag siden hvert måltid da blir litt mindre. Å være "julaftenmett" en gang om dagen synes mange er ubehagelig.
Q: Er noen matvarer "negative" kalorier?
A: Absolutt ikke. Om det var tilfellet ville man da sultet raskere i hjel om man spise bare denne matvaren enn om man ikke spiste i det hele tatt. Logikken forsvinner liksom litt....