Studier publisert 2009 i Journal of Sports Sciences (“Effects of agonist-antagonist complex resistance training on upper body strength and power development”) og 2005 i Journal of Strength and conditioning (“Acute effect on power output of alternating an agonist and antagonist muscle exercise during complex training”) foreslår at ikke bare sparer metoden tid, men den øker også kraften
Antagonistiske supersett handler om å pare sammen øvelser som:
- benkpress og roing
- skulderpress og chins/pullups
- biceps- og tricepsøvelser
Utfør en serie av en øvelse, ta en kort pause og ta en serie av den andre øvelsen. Spar tid, få mer effekt!
