Triceps brachii
Nå er det klart for Anatommy. Her og der kommer jeg til å presentere noen forskjellige fun facts innenfor anatomi, og da oftest spesifikk muskelanatomi som er relevant for vår trening. Visste dere at kroppen vår har mellom 600- 650 muskler? Visste dere også at vi både har konstante og inkonstante muskler? De inkonstante musklene er det ikke alle som har, som blant annet den lille hofteleddsbøyeren (psoas minor).
Jeg starter med en muskel som de fleste har hørt om i en eller annen setting. Triceps brachii, også kjent som bare triceps på folkemunne. Triceps betyr egentlig bare tre hoder. Vi har også en annen triceps, triceps surae (de to hodene til gastrocnemius og soleus) på baksiden av leggen. Siden det er flere triceps`er, så er det viktig å betegne hvor muskelen ligger. Derfor brukes triceps brachii (den trehodete muskelen på overarmen). Det som er litt moro med denne muskelen er at den kan skape bevegelse både over albuen og over skulderen. Siden den heter triceps, så har den tre hoder. To hoder som påvirker albuen og ett som påvirker skulderen (det lange hodet). Vi tenker oftest på triceps brachii som en muskel som påvirker albuen og trener den mest ved å rette ut albuen. Det er ikke så rart, siden det er hovedfunksjonen til muskelen. Det du kanskje ikke har tenkt på, er bevegelsen over skulderen. Har du noen gang vært støl på baksiden av overarmen etter en tung ryggøkt og lurt på hvorfor (ja, det kan også være latsen du kjenner)? Du tenker at du har da ikke trent noe triceps på denne økta. Jo, det har du faktisk. På grunn av triceps brachii´s lange hode som skaper bevegelse over skulderleddet. I øvelser hvor du ekstenderer (strekker armen bakover) i skulderleddet er triceps brachii en av hjelpemusklene til latsen. Dette gjelder da ved øvelser som sittende roing, nedtrekk, chins, enarms hantelroing, pulldowns osv. Ergo, du bruker triceps brachii ved ryggøvelser også. Er det ikke moro å tenke på at du trener både forsiden av overarmen (biceps brachii) og baksiden av overarmen (triceps brachii) på samme øvelse? Biceps trener du på grunn av albuens bevegelse, mens triceps trener du på grunn av skulderens bevegelse.
Poenget med denne posten er å påpeke at muskelanatomien er ganske spennende og morsom, og spesielt når man tar det med i det praktiske :)
