36. Ikke alt på en gang.
Undersøkelser viser at dersom man bryter opp treningen i  tre 10 minutters intervaller med 20 minutters pause har man et høyere kaloriforbruk enn om alt utføres på en gang.

37. Jo senere, jo bedre.
Undersøkelser ved Universuty of WIsconsin viste at utholdenhetsutøvere som trente mellom 17 og 19 hadde en større økning av forbrenningen enn dersom samme økt ble utført  mellom 5 og 7 på morgenen.

38. Intervaller...igjen
Undersøkelser i Skottland viste at 4-6 intervaller på 30 sekunder med 4 minutters pause i to uker hadde en stor forbedring av insulinfølsomheten. Siden insulinkontroll er viktig i fettforbrenning er intervaller (igjen) nyttige.

39. Varier aktivitetene.
Kroppen blir effektiv på å utføre kjente aktiviteter. Det kan derfor være bra å endre type aktivitet for å stresse kroppen. Varier typene kondisjonstrening.

40. Kampsport.
Imdivider som trener Tae-Bo, en form for kondisjons-kampsport, kan i mange tilfeller øke pulsen til over 80% og siden hele kroppen benyttes brennes en stor mengde kalorier.
Varier treningsmetodene.