Jada, jeg vet at overskriften høres litt ambisiøs ut, men her er i hvertfall de 10 tingene jeg hadde gjort om jeg i dag hadde begynt på nytt.
De 10 bud til bedre resultater, enklere liv og mindre frustrasjon.
- Finn en treningsform du liker og en treningsmetode du liker. Det er sikkert slik at visse programmer og metoder gir bedre resultater, men ikke om du ikke liker å gjøre det. Liker du treningen gjennomfører du den og da blir alltid resultatene bedre. Liker du 3-splitt med muskelfokus, gjør det og nyt det.
- Sov godt. Veldig lite kan veie opp for god søvn. Om jeg hadde begynt på nytt hadde jeg fokusert mer på god søvn og hadde strevet etter å sove 8 timer uavbrutt hver natt. Helst fra 22-06. For å få til dette hadde jeg sovet mørkt og kaldt.
- Spis fisk. Veldig enkelt fordi både mamma sa det og fordi det er sunt. 2-3 fiskemiddager i uken ville vært et snitt.
- Drikk mer vann. Vann er bra for mye og generelt drikker vi for lite rent vann. Vi får i oss væske men ofte i form av annet enn vann. Hvor mye? Et glass eller to til hvert måltid.
- Stretch mer. Uttøyning føles bortkastet i ung alder. Man føler man ikke trenger det, at tiden kan brukes til annet og så er det kjedelig. Men, det er det å pusse tennene også. Allikevel gjør man det. Jeg hadde stretchet hver dag og i hvertfall etter hver treningsøkt.
- Spis mer frukt og grønt. Hemmelighetene til verdens lengstlevende er at de spiser er plantebasert kosthold og jeg kan tenke meg å leve lenge. I tillegg smaker det godt og trenger ikke å være så kjedelig som vi ofte får det til å bli. Frukt er mer enn banan, eple og appelsin og grønnsaker er mer enn broccoli, agurk, salat og tomat.
- Ikke bruk kunstig stimulering. Javisst er det godt og føles nødvendig med en Red Bull, ti kopper kaffe eller noe annet for å våkne, men om man konstant er sliten ville jeg heller prioritert punkt 2.
- Spis mindre kosttilskudd. De fleste av oss spiser noen form for kosttilskudd, ofte uten å vite hvorfor eller å vite om de fungerer. Om man spiser nok og bra dekker de fleste av oss de behovene vi har og ikke minst er det utrolig mye penger man kunne spart.
- Bruk telefon, data, ipad mindre. Vår interaktive verden har tatt over. Vi bruker forferdelig mye tid på sosiale medier, internett og stjeler verdifulltid fra sosiale relasjoner som vi vet er helsebringende. I tillegg er blått lys fra elektroniske dingser oppkvikkende og kan forstyrre søvnrytmen. Vil du blokkere det blå lyset? Last ned f.lux fra denne liken.
- Ha en treningspartner. Å ha noen å trene med gjør ting mer moro. Vi mennesker er flokk-dyr. Menn drikker øl og slåss sammen, kvinner går på toalettet sammen. Dyrk det sosiale så blir det meste mer moro.
