Vektløfting og barn

Vektløfting er ikke en idrett som de fleste forbinder med trening og barn. Undersøkelser har nå blitt gjort for å fosøke å kaste lys over riskoen forbundet med vektløfting. Skaderiskoen ved vektløfting viste seg å være forundringsverdig lav i forhold til andre idretter.
Under finner du en sammenligning på skadefrekvensen i ulike idretter pr 100 timer utført aktivitet.:

Fotball 6.20
UK Rugby 1.92
UK Basketball 1.03
USA Basketball 0.03
USA Friidrett (Track) 0.57
UK Langrenn 0.37
USA Langrenn 0.00
Squash 0.10 
Amerikansk fotball 0.10
Badminton 0.05
USA Turn 0.044
UK Tennis 0.07
USA Styrkeløft 0.0027
USA Tennis 0.001
USA Volleyball 0.0013
Styrketrening 0.0035
Vektløfting 0.0017

Om man titter på skadefrekvensen viser det seg at foballer den absolutt vanligste årsaken til skader.

Læringsmønster
Vektløfting for barn anbefales å gå gjennom samme progresjon som hos voksne.

Steg 1: opplæring.
Denne fasen har fokus å lære grunnleggende korekt teknikk for sikker utførelse. Belastningen er lav og fokus ligger bare på teknikken.

Steg 2: progresjon
I denne fasen legges det vekt på å bygge videre på grunnleggend teknikker og begynne å videreutvikle frivending og støt og rykk, samt de ulike variasjonene av disse. Her begynner man også å titte på periodisering i henhold til de ulike løftene.

Steg 3: funksjon
Denne fasen skiller seg mellom ulike sporter og utøvere. Bruken av vektløfting for økning av eksplosivitet i ulike idretter medfører at de ulike idrettene må tilpasses.

Konklusjonen er at vektløfting for barn bør anses som relativt risikofri under forutsetning at det overses av kompetent coach/trener.

Kilder
Sports and Conditioning Journal