Mekanisk drag i muskelen og metabolsk belastning er to av de vitkigste faktorene kartlagt for å stimulere muskelvekst.

Mekanisk drag fås ved styrketrening der belastningen drar i muskelfibrene og også ved stretching. Metabolsk påvirkning får man ved trening som endrer det metabolske miljøet i muskelen. Eksempel på dette er trening med baseøvelser og relativt korte pauser som påvirker det hormonelle miljøet i muskelen.