Det er omdiskutert om det spiller noen rolle når på døgnet man trener. En undersøkelse tok for seg to ulike grupper hvorav en ble satt til å trene tidlig (0700-0900) og en sent (1700-1900). Treningen ble utført på en måte der begge grupper trente mellom 1700 og 1900 i en forberedende 10 ukers fase, hvoretter de ble fordelt i to grupper med trening enten tidlig eller sent.
Resultatene viser ingen signifikante forskjeller mellom gruppene ved testing av 1RM i unilateral leg extension og half- squat og hypertrofi av quadriceps.. Begge gruppene viste økning i styrke og hypertrofi, men forskjellene var ikke signifikante.
Det er å bemerke at det var en forskjell mellom morgen (+2,7%) og kveldsgruppen (+3,5%) når det gjelder tverssnittsareal (CSA), men at forskjellene ikke er signifikante i henhold til forskning.
Konklusjonen er derfor at det ikke spiller noen rolle når på dagen treningen utføres når det gjelder hypertrofi og styrke.
Referanser:
Sedliak, M, Finni, T, Cheng, S, Lind, M, and Hakkinen, K. Effect of time-of-day-specific strength training on muscular hypertrophy in men. J Strength Cond Res 23(9): 2451-2457, 2009.
