Fra tidligere har det vært en viss uklarhet om hvorvidt 1RM belastning i en kvart-knebøy(1/4 dybde) eller knebøy med full dybde gir best resultat på vertikalt spensthopp. Målet med dette studiet var å finne ut nettopp dette. Ulike variasjoner av knebøy ble målt for å se på overføringsverdien til krafthastigheten og vertikalt hopp.

23 damer og 36 menn ble delt inn i forskjellige grupper. De ulike gruppene utførte enten dype frontbøy, dype knebøy eller kvart-bøy.

Resultatene var som følger: dype frontbøy og dype knebøy ga overlegen overføringsverdi og effekt på spenst og utvikling av kraft sammenlignet med en kvart-bøy. Dette er med andre ord enda et argument for å gjøre knebøy med fullt leddutslag.

Referanse:
(1) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22344055