La oss begynne med en historie. 1800 tallet. Strongman og verdens best bygde mann Eugen Sandow trener magen. Med situps med strake ben. Lite visste han om at det noen år senere skulle anses som "idiotisk", "farlig", "ukorrekt" å sette seg opp med strake ben. Faktum er at dette var en av mange øvelser han gjorde FØR noen fortalte det ikke var smart. Hvem kom med det? Jo, noen som så verden fra sitt perspektiv. Ikke bare det, øvelsen ble iblant også gjort med rotasjon (snakke om å være kunnkapsløs....) Ikke bare det, han var jo ikke så trent heller...
Fast forward til tidlig og midten av 1900-tallet. Nå var situps med strake ben "ute". Hvorfor? Noen mente at det ikke var bra for ryggen, noen mente at det ikke trener magemusklene, men bare hoftebøyerne og vips så er bena nå bøyd og man har endelig funnet "sannheten" om mage trening. Eller...
Dessverre for de som gjorde situps var dette også feil. Nå er helten crunch (korte situps) på gulv. Dette var mye bedre. Nå ble ikke hoftebøyerne trent, men bare magen. I tillegg kunne man litt senere se at bena "måtte" ligge på en benk med 90 grader i hoftene og utallige crunch ble gjort på denne måten.
Problemet var at mot slutten av 90-tallet så mente man at dette heller ikke var bra nok. Man måtte jo ligge på ball for å få lengre bevegelse. Da hadde man "sannheten".
Selvfølgelig ble dette også "forbedret". På 2000-tallet var planken det siste og de siste årene har det blitt en større og større skare som synes at alle varianter av situps, crunch og det vi kjenner som dynamiske mageøvelser var usmart og individer fra unge gutter og jenter til eldre, via gruppetimer og bootcamps, core og mage/lår lå i planken til de så ut som hengebroer.
En liten utfordring bare. CROSSFIT! Når Crossfit kom, og forstå poenget, jeg elsker treningsformen og anser det som den største suksessen i treningshistorien, så ble tiden skrudd tilbake til...nettopp det: Situps med strake ben. Og ikke nok med det, tilogmed over en benk. Snakk om å være gal...
Det virker som om det er plass til det meste. I dag har 3D trening tatt av enormt og, ja, det har sin plass, på lik linje som det meste andre. Alt avhenger av individet, målsetningen og behov. Det er ikke slik at selv om det i dag er evidensbasert (enkelt oversatt: det vi vet IDAG) så er det den hele og fulle sannhet. På lik linje som at jorda en gang var flat så er det noen ting som endrer seg når vi vet mer og bedre. Derfor oppmuntrer jeg dere alle til å tenke selv. Bruk litt sunn fornuft og sett øvelser, metoder og dine valg inn i en fornuftig sammenheng.
Det KAN være at situps med strake ben ikke er bra for deg eller det KAN være at det er det. En ting er sikkert, konkurrerer du i Crossfit så er dette en del av det og det hjelper veldig lite å si "jeg har hørt at det er skadelig så jeg har hoppet over den øvelsen i treningen".
Vår verden er tredimensjonell. Vi beveger oss i mange plan og det kan virke helt fornuftig å lære å bevege seg i disse planene også. Samtidig er ikke alt for alle og kunsten er å vite hva som passer for hvem. Det er nettopp det vi kaller Personlig Trening...
Når det er sagt betyr heller ikke dette at 3D er alt i hele verden, men et av mange verktøy som man benytter for at vi skal nå de resultatene vi har.
GOD TRENING!