AFPT har alltid hatt som målsetning å gi de beste rådene for at du skal nå dine målsetninger raskest mulig. Noen av tipsene vi iblant gir er i noen tilfeller ukjente, men vi ønsker å gi deg den beste muligheten til å skape resultater.
Etter en intensiv treningsøkt er målet å få i gang restitusjonen raskest mulig og, i dette tilfellet, unngå en potensiell fettinnlagring. Å benytte seg av aminosyren glutamin i stedet for karbihydrater i drinken etter trening har vist seg å kunne være meget effektivt.
Post workout shake (PWS)
Etter en intensiv treningsøkt har det vist seg at flytende føde er mer effektivt ved at det blir raskere opptak av næringen. Årsaken tild ette er at det ikke behøver å brytes ned på samme måte som fast føde.
Drinken etter trening bør derfor inneholde:
- 0,25 gram protein pr kilo kroppsvekt (20 gram for en 80 kilos mann)
- 20 gram glutamin
Glutaminet kan benyttes til å resyntetisere glykogen som lagres i muskulatur og setter i gang restitusjonen.
Referanser:
Økt stimulering av glykogen (http://ajpendo.physiology.org/content/269/2/E309.short)