Kvinnesterk gjennom livet

I dette foredraget får du innsikt i hva som skjer i kvinnekroppen fra puberteten, gjennom fertil alder og til og med overgangsalderen. Hvordan skal kvinner trene gjennom de ulike livsfasene for å bygge et sterkt sinn og en sterk kropp? Skal man trene etter syklus? Her vil du få informasjon om hvordan trening kan spille positivt inn på kvinnespesifikke utfordringer, deriblant PMS, dysmenoré og plager i overgangsalderen. Samt mulige kvinnespesifikke utfordringer som følge av ubalanse mellom trening og restitusjon

Bekkenbunn, trening og idrett gjennom forskjellige livsfaser 

Foredraget vil handle om forskjellige bekkenbunnsplager, som urininkontinens og underlivssmerter blant unge jenter, idrettsutøvere, kvinner som har født og eldre. Hvordan påvirker disse plagene trening eller idrettsaktivitet og hvilke konservative tiltak finnes som hjelpe?

Karrierehelse x Kvinnehelse

Mer av det som styrker deg: 5 mentale nøkler for å ha det godt både på og utenfor jobb Kjenner du på stress og uro i hverdagen? Opplever du at grensene mellom jobb og privatliv flyter sammen, og at det er vanskelig å finne balansen? Jobb og karriere utgjør en stor del av hverdagen for mange kvinner. Arbeid kan gi glede, men det kan også være en kilde til stress, spesielt når vi blir anerkjent for det vi gjør, mer enn hvem vi er. Ofte blir vårt ytre, sosiale selv – den som presterer, ikke sier nei, og sjelden lytter til kroppen – belønnet, mens vårt indre, autentiske selv skyves til side. De sårbare delene av oss får ikke den plassen de trenger. Dette kan skape et gap mellom hvordan vi føler oss på innsiden, og hva vi viser verden. Over tid kan dette gapet føre til ubalanse som påvirker vår mentale helse og velvære. For å unngå å miste oss selv i hverdagen, må vi styrke den indre kjernen slik at vi kvinner ikke outsourcer verdien vår. Kvinner har ofte en tendens til å ta overansvar, observere og absorbere stresset til de rundt seg. Vi sjonglerer flere baller i luften. Dette kan bidra til følelsen av at vi mister kontrollen over vår egen helse, både mentalt og fysisk. I dette foredraget får du konkrete verktøy og innføring i Karrierehelsemodellen F.E.M.S.S.™, som gir deg et helhetlig perspektiv på hvordan du kan få mer av det som styrker deg. Gjennom å balansere de fem dimensjonene – fysisk, emosjonell, mental, spirituell og sosial helse – vil du oppleve mer mening, klarhet, mot, ro og trygghet i hverdagen. Med en styrket indre kjerne kan du ikke bare sikre at du har det godt på jobb, men også utenfor jobben