Hvordan varmer man best opp før styrketrening?

Oppvarming før styrketrening bør inkludere noen form for generell oppvarming som øker kroppstemperaturen, dynamiske bevegelser som tar kroppen gjennom generelle bevegelser og spesifik oppvarming i den eller de øvelsene som skal utføres.
Eksempel på oppvarming kan være:
10 minutter på sykkel
10 minutter med enkle bøy og tøy øvelser I form av dynamiske øvelser som dype knebøy, utfall i alle retninger, pushups og plankevarianter og aktiviseringsøvelser for setet som såkalte “glutebridge”.
3-5 serier med progressivt økende belastning i øvelsen som skal utføres.