Selvmassasje og foamrolling - Hvilke effekter har det?

Selvmassasje og foamrolling kan påvirke bevegelighet, men har det andre effekter?

Av:

Benjamin M Christensen

12 min

Selvmassasje kan gi økt akutt bevegelighet, med lignende effekt som passiv tøyning.
Effekten av selvmassasje over tid er mer uklar, men virker å gi positive effekter på bevegelighet. Effekten påvirkes av varigheten på intervensjonen og hvilke muskelgrupper som masseres.
Selvmassasje virker ikke å ha noen tydelig effekt på prestasjon, men forskningen her har sprikende funn.
Effekten av selvmassasje på smerter er uklar. På smertefrie individer øke...

Eksklusivt for AFPT+ medlemmer

For å få tilgang til dette innholdet, inviterer vi deg til å bli en del av AFPT+. Bli med oss i dag og opplev alle fordelene som venter!

Bli medlem

eller

Logg inn

Vi sender ut nyhetsbrev regelmessig med oppdateringer, gode tilbud, fagartikler, tips og annen informasjon om vårt innhold og våre studier.

* Ved å gi oss dine kontaktopplysninger samtykker du til at vi kan kommunisere med deg via e-post og samtidig samtykker du til vår personvernpolicy.

Det har alltid vært utfordrende å holde seg oppdatert

Et medlemskap vil gi deg regelmessige oppsummeringer av studier som er relevante for oss i vår bransje med ting du kan bruke i dag.