Hvordan optimalisere teknikk for muskelvekst?

Introduksjon

For å maksimere muskelvekst i skjelettmuskulaturen krever det god kunnskap om flere styrketreningsvariabler. Blant annet et hensiktsmessig treningsvolum (antall harde sett pr. uke), intensitetsstyring (grad av muskulær utmattelse pr. sett), og bevegelsesutslag/ROM (ROM = range of motion fra engelsk)¹. En annen treningsvariabel som er foreslått å være viktig for optimalisering av muskelvekst er treningsteknikk, men hva legges i det begrepet? I litteraturen er det ikke pr. dags dato en universell definisjon av god styrketreningsteknikk og potensie...